Лимфатическая система – пожалуй, самая важная система организма.
В каждом из нас течет в 2 раза больше
лимфатической жидкости, чем крови! Это система тканей и органов,
избавляющих организм от токсинов, отходов и других нежелательных
веществ.
Основная функция лимфатической системы —
транспортировка лимфы. Лимфа — это жидкость, содержащая белые клетки
крови, которые играют важную роль в борьбе со всеми инфекциями в
организме.
Так что здоровье лимфатической системы — лучший залог здоровья организма в целом.
Вот основные симптомы застоя в лимфатической системе:
- Кольца на пальцах становятся тугими;
- Раздражительность и / или оцепенелость с утра;
- Постоянная усталость;
- Отечность;
- Кожный зуд;
- Увеличение веса и жир на животе;
- Опухшие гланды;
- Низкий иммунитет;
- Набухание или болезненность груди;
- Сухая кожа;
- Сыпь или прыщи;
- Повышенная чувствительность;
- Легкие головные боли;
- Раздражение из-за аллергенов окружающей среды;
- Частый запор, диарея, и / или слизи в стуле.
Вот 3 основные причины застоя в лимфатической системе и лимфатических узлах:
- Стресс вызывает застой лимфы и считается причиной около 80% всех хронических заболеваний.
- Пищеварительный дисбаланс может раздражать ворсинки кишечника, являясь классической причиной лимфатического застоя. Поскольку бОльшая часть лимфы в организме окружает кишечник (кишечно-ассоциированная лимфоидная ткань), качество ворсинок имеет решающее значение для правильного лимфотока, детоксикации, ассимиляции и иммунитета.
- Йододефицит также является одной из основных причин застоя лимфы. Йод помогает устранить последствия токсичной окружающей среды и поддерживает лимфатическую систему на клеточном уровне.
Как улучшить здоровье лимфатической системы.
1. Упражнения.
Это лучший способ улучшить лимфоток. И лучшее упражнение для лимфатической системы – прыжки.
Необходимо прыгать на маленьком или большом батуте по 10-20 минут в день.
2. Баня или сауна.
В сауне организм потеет, а вместе с потом выходят токсины.
Циркуляция / выброс токсинов, регенерация тканей и тепло помогают улучшить лимфоток.
3. Инь-йога.
Позы инь-йоги выполняются от 3 до 10
минут. При выполнении этих упражнений человек чувствует изменение силы
тяжести и разницу в давлении, что улучшает лимфоток.
4. Ходьба.
Важно двигаться и давать нагрузку на
легкие. Каждый может ходить по улице или у себя дома. Просто сделайте
перерыв и пройдитесь. Во время ходьбы дышите как можно глубже.
5. Ноги на стене.
Чтобы улучшить лимфоток в ногах, лягте и
поднимите ноги на стену. Это также будет способствовать выведению
токсинов и поможет заснуть.
6. Лимфодренажный массаж.
Массаж может физически улучшить движение лимфы.
7. Стойте за рабочим столом.
Сидячий образ жизни плохо влияет на лимфоток. Работать стоя — отличная идея для улучшения движения лимфы.
8. Контрастный душ.
Контрастный душ — это попеременное
обливание горячей и холодной водой. В завершении обычного душа, просто
несколько раз быстро включайте то горячую, то холодную воду.
9. Сухая чистка кожи.
Обычная чистка кожи натуральной щеткой улучшает циркуляцию лимфы.
10. Глубокое дыхание.
Глубокое дыхание улучшает лимфоток, потому что легкие качают лимфатическую жидкость.
Вот дыхательное упражнение, которое стоит выполнять всем:
Разведите руки в стороны, а на вдохе
(через нос) поднимите их вверх и одновременно сделайте круговые движения
руками. Глубокий вдох нужно делать в легкие, а не в желудок, потому что
расширение легких сжимает грудной проток и способствует движению лимфы.
Ненадолго задержите дыхание. Затем, на выдохе через рот, опустите руки вниз и снова сделайте круговые движения руками.
После нескольких повторений этого
упражнения вы можете почувствовать облегчение. Это верный признак того,
что ваш организм рассеивает токсины. На этом нужно будет остановиться.
Со временем, вы сможете делать это упражнение дольше.
Выполняя это упражнение, подумайте: «мою
клетки, кормлю клетки, очищаю клетки». Наши мысли тоже помогают
избавляться от токсинов.
11. Ешьте здоровую пищу и пейте воду.
Обезвоживание — одна из основных причин застоя лимфатической системы. Пейте много воды, чтобы происходило движение лимфы.
Зимой ешьте супы и пейте горячие напитки, а летом употребляйте холодные блюда. Попробуйте также есть сырые фрукты натощак.
И не забывайте прыгать на батуте!
А у вас есть признаки застоя лимфы?
Расскажите нам в комментариях! И, пожалуйста, поделитесь этой важной
информацией со всеми друзьями.