среда, 25 ноября 2015 г.

Как не набрать вес после диеты? Эти 7 правил помогут тебе держаться в форме!


Если ты сбросил несколько килограммов, но не хочешь, чтобы вес возвращался, необходимо соблюдать 7 простых правил.

Основы правильного питания

  1. Питайся 3 раза в день.
  2. Завтракать нужно обязательно. Завтрак должен быть легким и достаточно сытным, ведь тебе должно хватить сил на весь день! Это может быть творог, овсянка, омлет или фрукты.
  3. Ужинать нельзя позже, чем за 4 часа до сна.
  4. Фрукты можно употреблять в пищу до 16:00.
  5. Продукты должны хорошо сочетаться между собой.
  6. В основе твоего рациона должны быть углеводные продукты (овощи, бобовые, фрукты), белки (мясо, рыба, молоко, яйца) и жиры (орехи, масло, рыба, авокадо).
  7. Пей много воды (до 8 стаканов в день).
Соблюдая эти простые правила, ты будешь всегда в форме и никогда не наберешь лишние килограммы. Правильное питание — это не диета. Чтобы быть здоровым, нужно питаться правильно всегда!


источнки